“大姨妈”来前，你会有它要大驾光临的预感吗？相信不少女性会有预感！想哭、烦躁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒，严重者不愿意理睬家属与朋友……其实，月经来前的这些不适，也能从提醒你该准备“姨妈巾”了！

　　大姨妈来之前为什么会不适？

　　经前症状产生的确切原因目前尚不清楚，但普遍认为很可能与青春期女孩身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、内分泌的失调和精神因素的刺激导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经前期综合征的症状。

　　还有一种原因是大家公认的，就是精神因素。许多女孩对月经来潮没有科学的认识，认为来月经是“倒霉”“麻烦”，不乐意接受现实，因此每次月经来潮前就心理紧张、恐惧，尤其是月经周期与考试或重大事情碰在一起，更对月经有排斥感，心理负担加重，这无疑使经前紧张综合征更为突出。

　　想一想，你是不是属于这种情况？

　　女性来月经前有什么症状？

　　1、腹胀、腹痛

　　在月经来临之前，大部分女性都会出现一些不适，如腹胀、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性还会出现乳房胀痛、便秘等症状，有出现这些症状，女性必须要做好来月经的准备。

　　2、情绪不稳定

　　在月经来临的前几天，甚至是一个星期前，大部分女性会出现有情绪不稳定的情况，比如无缘无故的生气、无缘无故的哭泣等，甚至她们可能会因一件小事而大发雷霆，可能一下子开心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性会出现全身乏力、嗜睡等情况出现这种状况时，通常表示女性月经就快来了。

　　3、容易健忘

　　在月经来临的前几天，一些女性可能会出现健忘、注意力不集中等情况，会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。同时，部分女性还会经常出现头疼现象，甚至需要卧床休息。这些症状一般在经前10-14天发生，最常发生在经前的4-5天。

　　4、身体浮肿

　　很多女性在月经来临之前还会出现身体浮肿，一般会在一周前出现。在晨起的时候，身体浮肿现象尤其严重。在下午，这部分女性还会出现有下肢肿胀的现象，这些都是月经来临前的症状。专家建议女性，尽量不要饮用太多的水，否则，可能会导致水分滞留在体内，使浮肿的情况更加严重。

　　5、出现月经前期综合症

　　月经前期综合症一般于月经来潮前7~14天出现，经前2~3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

　　那么，经前不适该如何缓解呢？

　　注意保暖：要做好保暖，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。

　　适当运动：要想提高身体抵抗力，需要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一会儿。避免长时间坐着，要多走路，以促进血液循。

　　保持心情愉悦：不要一想到“大姨妈”就心烦气躁，而是要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐来安抚情绪。

　　睡眠充足：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。晚上尽量少熬夜或不熬夜，睡足8个小时，第二天也不要赖床。